El mantra personal: una frase sencilla que puede cambiar tu día.

A veces, una sola frase puede sostenerte en los momentos más caóticos.

Y no hablo de frases sacadas de un libro espiritual, sino de algo mucho más sencillo y poderoso: un mantra personal creado por ti.

Una frase que te recuerda lo que ya sabes, pero a veces olvidas: que puedes con esto, que estás a salvo, que todo está bien.

¿Qué es el mantra personal?

Un mantra personal es una frase corta y positiva que tú misma creas, con tus propias palabras, para ayudarte a volver a un estado de equilibrio emocional. No necesitas que venga de una tradición espiritual: basta con que tenga sentido para ti.

Es una frase que te conecta contigo, te calma y te recuerda que estás segura, que puedes con lo que estás viviendo, que no estás sola.

 

¿Tiene algo que ver con el pensamiento mágico?

Un mantra personal es un anclaje. Quiere decir que nos ancla al estado emocional que nos evoca esa frase.

No. Un mantra personal no es magia ni autoengaño. Es un anclaje: una herramienta que usas de forma consciente para interrumpir el diálogo mental negativo y elegir una emoción más amorosa.

Puede que no cambie lo que está ocurriendo afuera, pero sí cambia tu forma de vivirlo por dentro.
Y eso transforma tu energía, tu día… y tu realidad.

 

¿Cómo uso el mantra personal?

Repite tu mantra varias veces durante el día.
Y sobre todo, úsalo justo cuando notes que tu mente empieza a irse por caminos de miedo, preocupación o agotamiento emocional.

Puedes decirlo:

• En voz alta (si te resuena).
• En voz baja.
• O simplemente en tu mente, como si lo susurraras desde dentro.

Lo importante es sentir lo que te evoca esa frase. Al principio puede parecer forzado, pero con la práctica, se convierte en una especie de respiración emocional.

 

Creación del mantra.

1. Encuentra un espacio de calma para ti.
2. Conecta con lo que te preocupa o te desestabiliza.
3. Escribe una frase que neutralice esa emoción con amor y compasión.
4. Asegúrate de que sea una frase que sientas tuya, que te genere paz o confianza.

Tip: usa tus propias palabras. Evita copiar frases ajenas, porque tu subconsciente conectará más con tu propia voz.

 

¿Cómo nos ayuda el mantra personal?

• Nos ayuda a calmar la mente y a salir del diálogo interno que a veces no se detiene.
• Nos permite redirigir la atención hacia lo que sí queremos sentir, en lugar de quedarnos atrapadas en la emoción del momento.
• Enfoca nuestra energía…..Y donde va tu energía… va tu realidad.

El mantra es como una brújula interna: te recuerda hacia dónde quieres ir, cuando tu mente quiere llevarte a otro lugar.

 

¿Cuántas veces uso el mantra personal?

No hay un número mágico.
Cuanto más lo uses, más lo integrarás.

Repite tu mantra varias veces al día. Escríbelo. Llévalo contigo. Recuérdalo cuando más lo necesites.

Es preferible usar uno solo durante un tiempo, para reforzar el mensaje.

 

¿Qué pasa si no me lo creo?

Es normal, sobre todo al principio.

Nuestra mente está programada para buscar lo que puede ir mal. Cuando repites tu mantra, es probable que aparezcan pensamientos como:

“No es verdad… acuérdate de aquella vez que todo salió mal…”

Cuando eso ocurra, no entres al juego del diálogo interno negativo.
Respóndele con amor:

• “Gracias por intentar protegerme, pero ahora elijo confiar.”
• “Entiendo tu miedo, pero sé que podemos con esto.”
• “Gracias por compartir, pero realmente siento que esto es posible para mí.”

Y luego, vuelves a tu mantra.
Una y otra vez, como un acto de amor hacia ti.

¿De qué manera lo repito? Refuerza tu mantra con tapping

Puedes repetirlo en voz alta, en voz baja o en tu mente. La fórmula para integrar más esta técnica en tu vida, es repetirlo mentalmente. Es como una gimnasia mental, al principio cuesta bastante.

Una forma de acelerar la integración emocional del mantra es combinarlo con EFT (tapping).
Esta técnica permite liberar bloqueos y emociones atrapadas, y ayuda a que tu subconsciente acepte de verdad esa frase que estás repitiendo.

👉 Cuando repites el mantra mientras haces tapping, el efecto es mucho más profundo y rápido.

Y si quieres aprender a usar el tapping con tus mantras, con tus emociones y con todo lo que hoy te bloquea, puedes dar el siguiente paso:

Potencia tu transformación emocional

Si quieres llevar esta práctica al siguiente nivel y aprender a liberar emociones desde la raíz, te invito a acceder a mi entrenamiento de Tapping emocional

Me gusta llamarle entrenamiento y no curso porque es 100% práctico. Tiene teoría, para que conozcas de donde procede todo, pero todo está pensado para que lo pongas en práctica desde el primer día.

• Cómo aplicar el tapping paso a paso
• Secuencias ya creadas con afirmaciones grabadas para que simplemente las pongas en práctica
• Cómo liberar bloqueos energéticos, mentales y emocionales de forma práctica y efectiva.
• Meditaciones, Audios subliminales para reprogramar tu mente fácilmente y mucho más.

Es un entrenamiento transformador, para que puedas sentirte más libre, más en calma y más conectada contigo misma

Tienes toda la información aquí: entrenamiento de Tapping emocional

Si prefieres que te explique el entrenamiento en vídeo aquí te lo explico: https://www.youtube.com/watch?v=QDsNWlkiY8o

Trucos que recomiendo para el uso del mantra

Lo más difícil suele ser… acordarte de usarlo.
Estamos tan metidas en la rutina que a veces olvidamos que tenemos esta herramienta.

Aquí van algunas ideas para ayudarte:

📌 Escríbelo en post-its y colócalos donde lo veas (espejo, ordenador, puerta).

⏰ Pon alarmas en el móvil con el mantra como texto.

📱 Usa el mantra como fondo de pantalla o como nombre de una nota en tu móvil.

🧠 Relaciónalo con alguna rutina diaria: al cepillarte los dientes, al tomar un café, etc.

Ejemplos de mantras personales

Aunque lo ideal es que uses tus propias palabras, aquí van algunos ejemplos reales que pueden inspirarte:

✨ “Estoy en el lugar adecuado y en el momento perfecto.”

✨ “La vida siempre me da lo mejor, incluso cuando no lo entiendo.”

✨ “Todo tiene su ciclo. Estoy en mi proceso.”

✨ “Soy salud.”

✨ “Soy luz.”

✨ “Yo siempre soluciono todo lo que aparece en mi vida.”

Como ves, es una técnica muy sencilla y fácil de aplicar. Espero que la disfrutes

Un abrazo