A un poco menos de una semana para las fiestas, me gustaría hablar de un tema que a muchos nos pesa: la Navidad y el bienestar personal. Para serte sincera, yo esta época, y en general todo el invierno, la obviaría por completo y viviría en un perpetuo verano.

Pero aquí en Barcelona ahora es invierno, y además tengo dos hijas que son el espíritu navideño personalizado, así que no hay excusa que valga.

Aunque no sea muy fan, la verdad es que al verlas disfrutar, alucinar con los adornos y todos los detalles, entiendo que la Navidad no es ni buena ni mala. Es neutra. Somos nosotros los que decidimos cómo vivirla. El desafío es que a veces no tenemos las herramientas para vivirla con paz.

El peso emocional de las fiestas: ausencias, compromisos y excesos.

Las fiestas son una época de emociones intensas. Las ausencias se notan más que nunca, los compromisos familiares y laborales nos estresan, y el exceso de comida y bebida nos deja agotadas. No es la Navidad la que nos agota, sino la forma en que gestionamos todas las emociones y la presión que sentimos.

Por eso, la clave no es evitar las fiestas, sino aprender a navegar por sus aguas emocionales con más calma y equilibrio y neutralidad.

A veces, sentimos que nos falta una herramienta para poner límites, para honrar el recuerdo de los que no están sin que nos abrume la tristeza, o para disfrutar de la fiesta sin sentir el peso del compromiso social. Y la verdad es que no es tan difícil.

Tu plan para una Navidad en equilibrio emocional

Si la Navidad se te hace pesada o te produce ansiedad, no tienes que resignarte. Puedes crear un plan para vivirla desde un lugar de paz. La mejor forma de hacerlo es teniendo las herramientas para tu bienestar emocional.

1. No olvides tu tiempo a solas: En estas fechas, más que nunca, es vital que reserves tiempo para ti. Unos minutos de silencio, una meditación o un momento de conexión contigo misma te ayudarán a recargar energías y evitar el «empacho emocional».

2. Pon límites con amor: No tienes que ir a todas las comidas o cenas. Sé valiente para decir «no» a los compromisos que te agotan y «sí» a los que te llenan de verdad. Tu tiempo es tu tesoro más valioso.

3. Vive con conciencia: Modera los excesos, pero sobre todo, modera tus pensamientos. La Navidad es una época para agradecer lo que tienes y para compartir, y vivirla con esa conciencia te ayudará a ser más feliz.

La herramienta que te libera en esta Navidad

Todos estos trucos son solo el principio. Si quieres sentirte más positiva y más neutra durante esta época, donde las emociones te abruman en esta época, necesitas una herramienta de liberación emocional. Y el tapping es la más poderosa que conozco.

Con la técnica del tapping, puedes trabajar directamente en la tristeza que te producen las ausencias, la ansiedad de los compromisos o la intensidad familiar que estás fiestas traen.

¿Lista para disfrutar de la Navidad sin que te pese?

Como es un tema bastante recurrente en la consulta y cuando se acercan estas fechas todo el mundo me pedía secuencias para estos días o bien trabajarlo en la consulta. Decidí incluir secuencias específicas de tapping para ayudarte a gestionar la intensidad emocional de estas fechas. Si te gustaría tener un kit de supervivencia emocional para la Navidad, además de muchas otras situaciones de tu día a día, quiero invitarte a descubrir mi Curso Entrenamiento de Tapping Emocional.

Es el regalo más valioso que puedes hacerte a ti misma para vivir con paz.

Entrenamiento tapping emocional